Galblaas Vocht-Hitte

Zachte romprotatie met flankfocus in zittende positie GALBLAAS_VOCHT_HITTE

Een verkoelende, openende draaiende beweging in zittende positie, gericht op het afvoeren van Vocht-Hitte uit de Galblaas en het openen van de flanken.

Wat deze beweging teweegbrengt: Deze beweging richt zich op het afvoeren van Vocht-Hitte uit de Galblaas (qing gan li shi) en het openen van de Galblaasmeridiaan in de flanken. Bij Vocht-Hitte in de Galblaas is er sprake van pijn in de rechter bovenbuik, een bittere smaak in de mond, misselijkheid, een gele tongcoating en een draadpols. Door de romp te draaien en de flank actief te openen, wordt stagnatie doorbroken, wordt vocht-hitte afgevoerd en wordt de galafvoer gestimuleerd. De beweging is ontspannen en vloeiend – er mag geen schokkende beweging zijn. De focus ligt op het voelen van opening en verkoeling in de rechterflank. Adem uit tijdens de draai om het loslaten te ondersteunen.

Uitvoering: 1. Ga rechtop zitten met gekruiste benen (kleermakerszit) op een yogamat. De rug is recht, de schouders zijn ontspannen. 2. Plaats de handen losjes op de knieën. 3. Sluit de ogen en richt de aandacht naar de rechterflank (galblaasregio). 4. Adem rustig in door de neus. 5. Adem langzaam uit door de mond en draai tegelijkertijd de romp naar links. Initieer de draai vanuit de flank. Laat het hoofd meedraaien. De draai is maximaal 30 tot 45 graden – u moet een zachte rek voelen in de rechterflank. 6. Houd de eindpositie 2 tot 3 seconden vast terwijl u verder uitademt. 7. Keer met een rustige inademing terug naar de middenpositie. 8. Herhaal de beweging naar rechts. 9. Voer de beweging 6 tot 8 keer per zijde uit. Forceer niets – de beweging is ontspannen en vloeiend.

TCM-werking: Afvoeren van Vocht-Hitte uit de Galblaas (qing gan li shi), opent de Galblaasmeridiaan in de flank, bevordert de galafvoer, vermindert bitterheid in de mond en misselijkheid, verlicht pijn in de rechter bovenbuik.

Westers mechanisme: Stimuleert de nervus vagus via rompdruk, mobiliseert de thoracale wervelkolom (Th5-Th9), verbetert de galafvoer, vermindert ontstekingsreacties in de galblaas, verlaagt de cortisolspiegel, verbetert de mobiliteit van de ribbenkast.

Frequentie: 1 tot 2 keer per dag, 6 tot 8 herhalingen per zijde, bij voorkeur in de ochtend of vroege middag, in een koele, goed geventileerde ruimte.

⚠️ Contra-indicaties: Acute cholecystitis met hoge koorts, galsteenkoliek, acute pancreatitis, recente galblaasoperatie (binnen 6 weken), acute hepatitis, zwangerschap (derde trimester), acute buikpijn zonder diagnose.