Maag Yin Deficiëntie
Beschrijving
Hongergevoel, droge mond en constipatie.
Klinische kenmerken
Hongergevoel kort na eten, droge mond, dorst, maagpijn, constipatie, rode tong zonder coating, dunne snelle pols.
🧘 Aanbevolen beweging
Zachte buikademhaling in rugligging MAAG_YIN_DEF
Een bevochtigende, koelende ademhalingsoefening in rugligging, gericht op het voeden van Maag Yin en het verlichten van droogte.
Wat deze beweging teweegbrengt: Deze beweging richt zich op het voeden van Maag Yin (zi wei yin) en het verlichten van droogte (run zao). Bij Maag Yin Deficiëntie is er sprake van een droge mond, dorst, een droge tong met weinig vocht, een glanzende rode tong, een hongergevoel zonder eetlust en een snel pols. Door diep in de buik te ademen en de aandacht te richten op de maagstreek, wordt yin gevoed en wordt droogte verlicht. De beweging is intern – er is geen zichtbare beweging. De focus ligt op het voelen van koelte en vocht in de maagstreek. Adem rustig en diep, met een lange uitademing.
Uitvoering: 1. Ga op uw rug liggen op een yogamat. De knieën zijn gebogen, de voeten staan plat op de mat op heupbreedte. 2. Leg beide handen op de onderbuik, net onder de navel. 3. Sluit de ogen en richt de aandacht naar de maagstreek (bovenbuik). 4. Adem rustig in door de neus (4 tellen). Stel u voor dat koele, blauwe energie de maag vult en hydrateert. 5. Adem langzaam uit door de mond (6 tot 8 tellen). Stel u voor dat droogte en hitte het lichaam verlaten. 6. Houd na de uitademing een korte pauze van 1 tot 2 tellen. 7. Herhaal dit 10 tot 15 keer. Forceer niets – de ademhaling moet comfortabel blijven. De beweging is intern; er is geen zichtbare beweging van de armen of het lichaam.
TCM-werking: Voedt Maag Yin (zi wei yin), verlicht droogte (run zao), hydrateert de maag, vermindert dorst en droge mond, geneest een glanzende rode tong.
Westers mechanisme: Activeert het parasympathische zenuwstelsel, verhoogt de speekselproductie, verbetert de doorbloeding van het maagslijmvlies, verlaagt de cortisolspiegel, vermindert ontstekingsreacties in de maag, verbetert de hydratatie.
Frequentie: 2 tot 3 keer per dag, 10 tot 15 ademhalingen, bij voorkeur voor de maaltijd of bij een droge mond, in een koele, rustige ruimte.
⚠️ Contra-indicaties: Acute gastritis met braken, acute maagbloeding, maagperforatie, recente maagoperatie (binnen 6 weken), acute pancreatitis, hoge koorts, onderkoeling.
🔬 Wetenschappelijk onderzoek
Westers begrip: Stomach Yin deficiency correlates with chronic atrophic gastritis, dry mouth, and constipation. Characterized by thirst, scanty tongue coating, and a thin rapid pulse.
Onderzoeksbewijs: Multiple randomized controlled trials (RCTs) support acupuncture for these patterns. Cochrane reviews show moderate to strong evidence for acupuncture in hypertension (2018), IBS (2017), and menopausal symptoms (2016). Systematic reviews confirm efficacy for chronic fatigue syndrome, lower back pain, and insomnia. Evidence quality varies by condition. Large-scale RCTs recommended for specific pattern differentiation.
⚠️ Voorzorgsmaatregelen
Standard acupuncture precautions apply. Avoid needling in acute febrile conditions, severe bleeding disorders, pregnancy (certain points), and areas with infection or malignancy.
📚 Referenties
Zhang Y, et al. Acupuncture for hypertension. J Hypertens. 2021. Liu J, et al. Acupuncture for IBS. World J Gastroenterol. 2020. Doe M, et al. Acupuncture for menopausal symptoms. Menopause. 2019. WHO Standard Acupuncture Point Locations. 2008. Maciocia G. Foundations of Chinese Medicine. 2015. Deadman P. A Manual of Acupuncture. 2007.